うつ病の退院後自宅療養（退院後３４週目）

妻のうつ病での４ヶ月入院後→退院後３４週目
の自宅療養の様子を書きます。
（　5月 20日（日）～　5月 26日（土））

最近は、うつ病患者なのかひざ痛患者なのか判らなくなって来ました。

それだけうつ病は回復してきたと言うことなのかもしれません。

でも、一番怖いのはまたうつ病が悪化することなのです。
うつ病と言うのは病気の程度が数値化できないのが困ってしまいます。

それでも退院時は41Kgほどだった体重はじわじわと上がりだして
もう44Kgを通り越した様子です。

そもそも若い時は、なかなかスタイルが良かったのですが
長男を出産した時に体重を元に戻さなかったためにふっくら目の
体形になってしまい、長女を出産して更に少し増えた様子でした。

身長が、146センチなので41Kgでもおかしくないのですが
本人のベスト体重は43～44Kgらしいのです。

今回うつ病で入院した時は39Kgまで下がりましたが
これでは、いかにも痩せ過ぎと言う感じでした。

体重が戻りだして44Kgなのでここで止まるとは考えにくいのです。
10時と3時にはおやつのお菓子を食べているのでまだまだ増えそうです。
しかも、膝が痛いためにどうしても運動不足になってしまいますよね。

この先が恐ろしいです。

先週も書きましたが、
足のむくみ解消法
足のむくみを解消するには、リンパ管から静脈に老廃物を送り込む機能の改善を

１．筋ポンプの力を強くする 　　→ふくらはぎの筋肉を柔らかくする
２．呼吸による腹圧を強くする →腹筋の性能向上
３．老廃物の排泄を促進する 　　→リンパマッサージ

66才のワガママおばさんには、これから日課として続けていってもらいたいものです。

うつ病から完全に抜け出すのは、まだまだ山あり谷ありです！


それでも、夫婦仲良く過ごすことを心がけているお陰で
うつ病は順調に回復しています。

うつ病から抜け出すためには
　1.夫婦仲良く（独身者は周りに人と仲良く）
　2.プチ認知療法又は、認知行動療法
　3.プラス思考への転換


・・・続きは、次回に


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タグ：うつ病 自宅療養 プチ認知療法 プラス思考 ひざ痛